SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • Czy nie spalę mięśni brzucha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialem sie zapytac jak bardzo trzeba sie starac zeby spalic miesnie na brzuchu aktualnie trenuje dosc moze dziwnie ale wydaje mi sie ze nie jest to bardzo zly trening rano 2s30p brzuszkow naczczo potem na treningu 1 serje 6 weidera 8 p kazdego cwiczenia trenuje tak codziennie brzuchol poza niedziela ( chyba ze jeszcze niedziele doloze ) nie moge [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2004-11-28 12:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 19latka amatora

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] serie po pól min na max szybkości i sile a potem 30s odpoczynku) 4.walka z cieniem 2-4 *2min 5.parterówka(brzuszki ,pompki,podciągnięcia itd) Oczywiście staram sie jak najczęściej sparować zdarza się to średnio 2 razy na tydzień.Moje parametry to 167 cm wzrostu 58 kg wagi 19 lat.Mój staż treningowy w boksie to 8 miesięcy z przerwą 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2007-12-20 14:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIELKIE LAPY W 4 TYG, POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na tej parti miesniowej, postanowilem cos zmienic w swoim treningu. Moglby mi ktos , kto siedzi od dluzszego czasu w temacie, powiedziec cos o tym treningu, i tak w ogole jak nim trenowac. Jakie dokladnie cwiczenia robic w pon, wtorek itp... Na czas tego treningu planuje rozpoczac cykl na : HI Anabolic Gain <-bulk oraz bialko HI whey c6, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2012-12-08 10:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podział partii split - kobieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tym, aby wyglądało to w ten sposób Nogi Barki Klatka + triceps Plecy + biceps Pośladki + brzuch ale nie widzi mi się podział na 5 dni treningowych w schemacie, zwłaszcza jak trenuję co 2-gi dzień, stworzyłam jeszcze inną wersję : Nogi Barki + biceps + triceps Klatka + Plecy Pośladki + brzuch ale mam pewien problem z odstającymi łopatkami i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2016-08-29 15:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po operacji żylaków

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po operacji, w której wycięto mi żyłę odpiszczelową i usunięto żylaki. Mam pytanie co do powrotu do treningu. Nie chciałbym, żeby żylaki szybko wróciły i staram się znaleźć jakiś sposób profilaktyki, tak abym mógł nadal trenować. Myślałem o zakupie podkolanówek uciskowych, które bym zakładał podczas treningu, myślicie, że to by pomogło zapobiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5440 Data: 2011-12-04 12:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Proszę o info jak połączyć sensownie treningi Judo z treningiem na siłownii nastawionym na rozwój masy mięśniowej. Na siłownii mam staż około 2 lat, moje wyniki w zakladce o mnie. Judo dopiero zaczynam, z tego co widziałem na zajęciach treningi są głównie nastawione na techniki i walkę, mało ćwiczeń ogólnorozwojowych co uznaję za + w tym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2011-10-11 19:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS2 pytanie POMOCY

    Temat
    Trening w domu

    [...] rozwiazanie? Kolejna kwestia, to taka, czy wypchniecia nog cwicza dolne, czy gorne miesnie brzucha? A jesli ABS2 bez drazka nie jest skuteczne, to moze zastapic ABS jakimis innymi(moze np. indywidualnie dobranymi) cwiczeniami o podobnym dzialaniu jak ABS? Czy te poszczegolne cwiczenia w ABS rzeczywiscie tak ze soba wspolgraja, jak to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-01-18 20:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sport a ulica

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Zastanowilo mnie jak rozbiezne sa pojecia "sportu" i "ulicy" w sztukach walki. Z jednej strony mozna uprawiac sztuke walki przez wiele lat i uczestniczyc tylko w rywalizacji sportowej, z drugiej strony mozna cwiczyc pod kontem ulicy nie stajac nigdy na macie zawodow. W rywalizacji sportowej nawet w wersji full contact jest duzy komfort [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2002-07-20 19:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Biceps 30cm. Przedramie 18cm. Udo 57cm. Łydka 40cm. Obwod pasa 88cm. Obwod klatki piersiowej 105cm. Rozmawialem z kilkoma osobami.I mowia ze dol masz b.dobrze rozwiniety jak na wiek.Ale gora strasznie odstaje. Jak stane przed lustrem.To tez mi sie tak zdaje.Ale cóz. Trenuje juz 1miesiac.(w domowych warunkach).(pompki podciaganie/rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2010-04-03 17:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha. Jak często?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nurtuje mnie taki problem: - jedni twierdzą, że brzuch należy trenować 3 razy w tygodniu - inni ćwiczą codziennie - jeszcze inni polecają 3 razy dziennie... Każdy podaje jakieś argumenty potwierdzające słuszność jego teorii. A jak wy uważacie? W moim przypadku sprawa wygląda tak, że obojętnie jak bym ćwiczył brzuch rano i jak by mnie bolał [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2008-05-30 23:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla średio zaawansowanych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] seri, lecz od niedawna.Trenuję w sumie rok.I mam pytanie czy odpuścić i trenować pon sr pt bo wiem ze tak było by najlepiej ale już w pt nie miałbym gdzie zrobić dobrze nóg jak i barków.I czy zmieniać trening na całkiem nowy po 3 ćwiczenia i 4 serie czy ćwiczyć jak zawsze po 4-5 ćwiczeń i 4 serie na dużą grupę i 3-4 ćwiczenia po 4 serie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2013-10-05 18:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche prawy o treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opusic ten sport poniewaz prawie nic na osignalem na tym polu i znjac siebie nie osiagne. W tym miejscu po 1 chcialem wam podziekowac, pozdrowic wszystkich ktorzy wiedza jak sa dla mnie wazni, ile mi pomogli. bedzie trudno bo poswiecilem temu portowi 1/3 ponad swojego zycia ale coz. Bede teksnic! pzdr. Seba_kzn ps1 zycze wszystkim wielu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2006-06-10 22:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moze na poczatek troche o sobie... Wiek: 17 Wzrost: 184 Waga: 65 Niedawno zaczalem regularny trening na silowni (gdzies 3 tyg. temu). Jako ze na samej silowni nie uzyskalem jakichs konkretnych porad co do diety, to licze na Wasza pomoc:) Cwicze nastepujaco: Poniedzialek: 1.Klata 2.Triceps 3.Brzuch (nie pisze konkretnych cwiczen, bo tutaj nie ma [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2004-04-20 19:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + odżywki, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kiedyś ćwiczyłem tylko na masę, efekt był piorunujący, bardzo szybko zdobyłem dużo masy mięśniowej, ale także duży brzuch. Wtedy oprócz siłowni w ogóle się nie ruszałem i jadłem mnóstwo odżywek, 4 g białka na kilogram masy ciała. Jak myślicie, jaki wpływ na siłę i masę będą miały treningi tenisa ziemnego?? Z góry dziękuję za odp. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2009-04-23 21:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrać

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: Przepraszam ,że podaje tak mało danych ale mam pytanie czy mam trenować treningiem redukcyjnym , czy mogę sobie robić trening masowy i zacząc biegać itp? czy do tego stosować jakieś odżywki? Acha i jak trening redukcyjny to coś mi nie wychodzi bo niby więcej powtórzeń ale prawie sie nie męcze. Czekam na odp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2012-05-21 15:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZY TRENING DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć :) Swoją przygodę z siłownią zacząłem 2 miesiące temu. Przez te dwa miesiące szlifowałem technikę, ogólne zasady treningu, oczywiście nie sam, pewien jak by to nazwać "trener" pokazywał mi wszysko po kolei. Teraz chce sam zacząć trenować, mam pytanie, czy plan którym będę ćwiczył jest "dobry"? Jest to FBW A i B: A. Przysiady ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2011-10-04 14:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak z masą??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moje pojęcie o tym wszystkim nie jest zbyt zupełne - wyłoniło sie kilka pytań na które szukam odpowiedzi. Masa - to mój rządany efekt - ale nie mam do końca pewności jakie ćwiczenia i w jakich seriach, czy wymuszone do upadku mięśni, z jak wielkimi odstępami miedzy trenongami i ile dokładnie ćwiczeń na dane partie - np.klatka: wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2004-11-17 18:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból głowy podczas treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem z bólem głowy podczas treningu na siłowni. Co jakiś czas musze przerywać treningi na około miesiąc czasu, ponieważ w trakcie treningu dostaje silnego i natychmiastowego bólu z tyłu głowy który promieniuje od szyi. Dzieje się tak nawet jak ćwiczę klatkę na ławeczce prostej. Jak to się stanie to przez miesiąc mam siłownie z głowy, bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2005-03-09 17:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a zakwaszenie organizmu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ktos ma pojecie czy dobrze rozumiem robie tak: rozpuscilem rano w butelce 4 g proszku (mam 5,2 ph-tak wyszło w tescie z paskami) i popijam co 2,5 godziny i wyjdzie mi to na jakies 5 razy w ciagu dnia . Czy tak to ma wygladac? Dodalem w diecie ogorek i pomidor do kanapek szkolnych , rano owoce typu sliwki jablka banany , w ciagu dnia na obiad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2014-10-22 15:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Dzisiaj zaczalem pierwszy dzien treningu dla poczatkujacych. Mam 25 lat, 175cm, 60 kg, wiec jestem bardzo chudy :) Chcialbym poprostu wygladac bardziej jak facet, jestem chudy w bicepsie i klatce szczegolnie. Za czasow licealnych bez problemow podciagalem sie w podchwycie 16 razy na drazku, ale przez lata sie zapuscilem i teraz po 8 jestem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2011-07-06 18:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)